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怎麼決定要去神山的呢？一來因為八月的五天假完全空檔，心急如焚，聽到Ash要去爬神山，想想自己來了新加坡10年居然沒完成這項成就！深感愧疚，於是決定拷貝行程。旅伴的部分，Ｊ因為沒先請假，Alina又要回羅馬尼亞，於是想到非常有冒險犯難精神的Enya，果然平常沒甚麼在運動的她，一約就答應，於是神山之旅拍案成行。 先說在前，這篇是不確定要不要跳坑的登山處女們參考，不知道要不要榨乾錢包購入昂貴的登山用品（對！登山用品都比平地用品貴好幾倍），但又不想要因為準備不足而在山裡被大自然無情肆虐，以下提供我的準備過程給新手們參考，也希望我犯的錯可以讓大家避開冤枉路。 裝備篇 身為登山處女的我，開始焦慮裝備的部分。從頭到腳都得好好治裝。大部分在不斷進出實體+線上迪卡儂買貨退貨中解決（真心感謝有迪卡儂！），頭燈則是因為剛好在淘寶買東西一起海運過來。 檢視一下我的衣櫃，長短長袖排汗衫都不是問題，毛帽、脖圍、保暖外套，從來不會離開我的衣櫃但在莫非定律下剛好放在台灣的羽絨外套則請媽媽空運過來，以上都不是問題。欠的就是登山褲、登山鞋、登山杖（可向國家公園租借，一枝12塊馬幣）。 詳細的裝備篇可以參考這裡 或是這個旅行社提供的參考清單 不過奇妙的是，這裡兩份清單都沒提到雨具！導致我在初期打算直接忽略掉！最後是在 登山好手Esther的耳提面命加上氣象預測看起來很不妙，只好心不干情不願地再去向迪卡儂報到。 登山鞋 不得不說，登山用具在新加坡實在太貧脊了，跑了幾個地方，貨色最多的居然是Queesway shopping center的一個不到兩坪大的店面，有NorthFace, Vasque, Salomon，共約6-7款女鞋。價錢都在220以上，最後在Lazada看到一款130新幣的Salomon中筒鞋，秉著此生可能只穿一次的心情，就買了它了。這樣的價格有Go-Tex我無可挑剔。但這款鞋楦很寬，我的腳型算窄，所以又去買了鞋店來增厚，並增加舒適度。 鞋墊的部分，迪卡儂這款900系列超卡腳!!反而這款記憶棉系列 Unisex Walking Insoles Newfeel Memory Foam – Blu我非常喜愛。不過鞋子在第二天攻頂下起暴雨而進水之後它也變成一塊海綿，但整體來說我非常推薦。心得：鞋墊超挑腳型，迪卡儂不是高級系列就適合你，務必看到實品之後再決定。 回到鞋子的分，實際試穿的心得，Vasque這款最合我腳型，鞋底的舒適感也很好，我的尺寸可買男鞋最小號，就有我喜歡的黑綠配色。看看下半輩子還有沒有機會ＸＤ 登山褲 在迪卡儂及Amazon超過5件登山褲的比較，最後還是選了這件。版型好，可以拆褲角變成短褲，材質透氣舒服，沒甚麼可以嫌的。 上衣 一般的排汗衫就可以了，如果只是一次登山人，不必特別添購貴森森的羊毛排汗系列。畢竟一個晚上就下山了，多帶一件替換就好，衣服臭了忍一下回家就可以洗了。 保暖外套 我準備了一件防風的內層夾克，以及打算穿在最外面的羽絨外套。據說是到了山頂等天亮時會最冷。我在凌晨兩點出發攻頂時就先穿上，結果爬了一下階梯就狂冒汗，把羽絨外套給脫了。後來我們太晚到山頂，到了就立刻就下山，所以也沒機會穿到。 雨衣及雨褲 以結果論來說，真的謝天謝地我有好好準備防雨衣物，並在最後一刻拋棄了斗篷。因為斗篷基本上蓋不住褲管，褲子注定要濕；再來，寬鬆的斗篷在爬坡時簡直完美遮住視線，你看不到腳下踩了甚麼；最後，登山斗篷因為設計要讓使用者方便拿取身上的物品，旁邊是用鈕扣固定而已，沒有密封起來，所以大雨一來，風雨全部灌進身體裡。 我的雨衣雨褲就都沒有這些困擾，但是我畢竟太嫩，Not all the waterproof are created the same!! 第一天在中度的雨量中，就發現為什麼雨衣下面的衣服帽子都濕了呢?隔天的大雨更慘，更是濕穿了四層衣服。 百思不解的我，回到家一查才發現，我的雨衣雨褲耐水壓係數是2000mm。第一天算是中雨吧! 但也是抵擋不住，第二天大概有15000mm，難怪一路濕到肉體去。從小穿著機車雨衣長大的我，以為所有的雨衣都可以抵抗颱風暴風雨。但登山雨衣不是這麼一回事，為了透氣性，就在防水上做取捨。購買前一定要仔細閱讀產品細節啊~~ 背包 因為我剛好有一大（５０公升）一小（２０公升）的登山背包，所以就沒特別準備了。大的用來裝所有行李，並把要給揹夫的厚重衣物裝在裡面，小的就是隨身包，裝水、零食、雨衣及一切隨身攜帶的用品。 體力篇 關於體能的訓練，我受到兩邊非常極端的影響。一邊是相當有紀律及作戰計畫般嚴陣以待的Ash，不斷告訴我這禮拜去了哪裡爬樓梯練上坡、又去了哪裡走路練體能，另一邊是反正體能已經太爛就不再垂死掙扎的Enya。 一邊告訴我你一定要好好準備、這不是一個隨隨便便可以爬上去的山，一邊告訴我，再怎麼難，到時候痛苦一點還是可以上去的啦。 我平時就有運動的習慣，雖然是比Enya有底氣許多，但是還是擔心爬坡的部分，畢竟平常騎車跑步都是平地為主，還有下坡也怕本來就很爛的膝蓋到時候罷工，所以還是調整並加強了運動計畫。 肌力訓練 五月開始重回健身房的我，開始規律第一個禮拜報到兩次，加強硬舉深蹲，希望把股四頭肌練壯一點，到時候才能分擔膝蓋的負擔。 心肺訓練 加重平時騎車50km或跑步7km的強度，把跑步距離拉長到12-15公里，一個禮拜進行一次。騎車太耗時間，次數就減少了。話說我在六月底得了Covid-19，所以一直到七月中才重啟訓練，所以真正有在規律訓練，也就最後四個禮拜而已。 總結…