Category: 2022 沙巴神山攻頂記

2022年8月6日，我登上海拔4095.2公尺的東南亞第一高峰 — Kota Kinabalu 神山。 人生第一次登山，就來這麼硬的。 以據說一臉輕鬆妝容完美的樣貌拍了足以炫耀一世人的攻頂照。開開心心地下山，才走不到10分鐘，劇情急轉直下。開始狂風暴雨。 早些的凌晨2點半，我們從海拔3272公尺上升到4095公尺，以登山麻瓜的語言來說，就是爬272層樓的意思，中間有一半左右有木製階梯，其他必須則必須在光滑的岩面移動，其中有八成因為坡度較陡，需要攀繩輔助。上山時因為前晚的大雨，相當濕滑，加上天暗又起霧，高海拔的低含氧量，已經讓我們走得非常吃力。心肺的部分我還可以應付，放慢速度，加上不時停下來等旅伴，很快可以讓心跳降到110+，就能繼續舒服地前進。但是地面的濕滑讓我心理障礙巨大，有一度抓著繩子仍在陡坡上滑倒，整個人掛在斜坡上站不起來，前後又剛好沒人，當下真的有生死交關的感覺，後來讓自己身體也倒地整個人往上坡躺，才慢慢找到著力點站起來，自此之後，就不敢自己冒然前進。 在如此嚴峻的地形，我們必須冒雨下山，情況真是糟到不行。雨勢越來越大，風在耳邊刮，雨水從山頂集結而下流出無數的小河流及瀑布。各種涉水、穿過洪流、攀繩、抱石、屁股坐地向下位移等各種姿勢往下，以及各種摔。記得最開始在較平緩的地面滑了第一次，屁股著地，站起來繼續走一點事都沒有，一心只想快點回到山屋，於是就大膽地加速前進，結果不久後又摔一次，這下撞到左膝，是我雙膝中比較不那麼爛的一個，這下直整組爛掉，不知道剩下80%到登山口的路該怎麼辦。 每一步都在計算在怎樣踩踏，接下來是甚麼地形，離山屋還有多遠，其他甚麼都沒辦法想，只想趕快走完。有繩子的時候就盡量拉繩、靠手平衡身體、以及分擔膝蓋的負擔，到山屋前的最後一段路是樓梯，理論上很好走，但無法靠拉繩分擔重量的我，只能靠兩腳走下去，每一步都是舉步維艱。在最後的100公尺處，因為膝痛消耗太多能量，就在一個平凡無奇的階梯踩不穩，跌在兩個階梯中間，又狠狠撞出好幾個瘀青。終於看到山屋的那刻差點噴淚，筋疲力盡，全身濕透。 從山頂到山屋是下降近823公尺(下272樓)，從山屋道登山口要再下降1472公尺，也就是再下460樓。在如此萬念俱灰、身心俱疲、全身溼透、從頭頂到腳底，毛帽、脖圍、羽絨外套、中層防風外套、保暖長袖、運動排汗長袖、排汗短袖、登山褲、登山襪、鞋子，沒有一件是乾的!! 也沒其他多餘衣物的情況下，可以平安歸來坐在電腦前打著字，心中充滿感謝。 謝謝我的雙腳，讓我第一天的勝任有餘、輕鬆寫意，第二天有更多餘裕。謝謝我的雙手，在雙膝痛到懷疑自己要殘廢的時候可以把登山杖當拐杖，使出全力扛我的身體。 謝謝Esther在我出發前回答我這個登山處女各式枝微末節的問題，建議我準備雨衣雨褲，雖然計劃趕不上變化，但如果我穿斗篷應該會更淒慘。 謝謝響導Yen，雖然是個超級菸槍，常常把我們丟包跑去抽菸，但在攻頂和下山時很照顧我們，還幫我找來輕便雨衣讓我不用繼續濕透地下山，總是滿臉笑容地回應我們的要求，連我逼不得以請他幫我綁鞋帶，他眼睛都沒眨一下就蹲下去。 謝謝沒有體力只有意志力的藥師Enya一口答應一起完成這個壯舉，旅途上一路陪伴互相照顧，在有狀況時餵食各類藥物。登山時還得全程看我的背影、忍受我不斷揚長而去的心理壓力。實在可圈可點! 謝謝老天給我們這麼變幻莫測的天氣，好天氣讓我們順利登頂拍到美照，隨後而來的狂風暴雨雖然讓我們走得險象環生驚心動魄，但也得以留下永生難忘又如此獨一無二的回憶。

怎麼決定要去神山的呢？一來因為八月的五天假完全空檔，心急如焚，聽到Ash要去爬神山，想想自己來了新加坡10年居然沒完成這項成就！深感愧疚，於是決定拷貝行程。旅伴的部分，Ｊ因為沒先請假，Alina又要回羅馬尼亞，於是想到非常有冒險犯難精神的Enya，果然平常沒甚麼在運動的她，一約就答應，於是神山之旅拍案成行。 出發神山前一天的市區消磨時間 這次的行程四天三夜，第一天從新加坡飛抵亞庇，在市區走走吃吃，第一任務就是買到明天的早餐。 第一晚入住Hotel 63，在訂房網站的評價很好，一晚新幣47，房間不算小，乾淨，就在加雅街上，離怡豐餐室、富源茶餐廳，還有整個亞庇市區最高級的購物中心都在10分鐘內的步行距離，無可挑剔。 剛到時日正當中，熱到吐血，下午開始下雨，兩者我們都沒逛街的興致。第一天差不多就在吃午餐–>整理行李–>買早餐–>吃晚餐–>整理行李中度過了。 就是今天了！ 神山我來了！ 搭飛機當天早上，看到降雨爬山的兩天降雨機率分別是90%和100%，當場不想起床趕飛機 =.= 接下來還是每30分鐘查一次氣象的我，從Apple weather查到mountain weather forecast, 不同海拔輪流查詢，降雨率看起來就是很不妙。車子開在市區不久，果然又開始飄雨，當下心又往下沉。沒想到過了1小時，靠近山邊時，放晴了起來!! 抵達HQ時，好熱鬧啊~~天空晴朗、雲朵依稀，原來氣象真的很不準! 接下來簽了Via Ferrata的切結書，寄了行李，租了登山杖、領了登山許可證、與我們的嚮導Yen相見歡，因為我們只有一個背包，所以他就會幫忙揹上去，沒想到兩個人的東西加在一起還微微超過10公斤。( 1公斤13元馬幣) 出發了～～

怎麼決定要去神山的呢？一來因為八月的五天假完全空檔，心急如焚，聽到Ash要去爬神山，想想自己來了新加坡10年居然沒完成這項成就！深感愧疚，於是決定拷貝行程。旅伴的部分，Ｊ因為沒先請假，Alina又要回羅馬尼亞，於是想到非常有冒險犯難精神的Enya，果然平常沒甚麼在運動的她，一約就答應，於是神山之旅拍案成行。 先說在前，這篇是不確定要不要跳坑的登山處女們參考，不知道要不要榨乾錢包購入昂貴的登山用品（對！登山用品都比平地用品貴好幾倍），但又不想要因為準備不足而在山裡被大自然無情肆虐，以下提供我的準備過程給新手們參考，也希望我犯的錯可以讓大家避開冤枉路。 裝備篇 身為登山處女的我，開始焦慮裝備的部分。從頭到腳都得好好治裝。大部分在不斷進出實體+線上迪卡儂買貨退貨中解決（真心感謝有迪卡儂！），頭燈則是因為剛好在淘寶買東西一起海運過來。 檢視一下我的衣櫃，長短長袖排汗衫都不是問題，毛帽、脖圍、保暖外套，從來不會離開我的衣櫃但在莫非定律下剛好放在台灣的羽絨外套則請媽媽空運過來，以上都不是問題。欠的就是登山褲、登山鞋、登山杖（可向國家公園租借，一枝12塊馬幣）。 詳細的裝備篇可以參考這裡 或是這個旅行社提供的參考清單 不過奇妙的是，這裡兩份清單都沒提到雨具！導致我在初期打算直接忽略掉！最後是在 登山好手Esther的耳提面命加上氣象預測看起來很不妙，只好心不干情不願地再去向迪卡儂報到。 登山鞋 不得不說，登山用具在新加坡實在太貧脊了，跑了幾個地方，貨色最多的居然是Queesway shopping center的一個不到兩坪大的店面，有NorthFace, Vasque, Salomon，共約6-7款女鞋。價錢都在220以上，最後在Lazada看到一款130新幣的Salomon中筒鞋，秉著此生可能只穿一次的心情，就買了它了。這樣的價格有Go-Tex我無可挑剔。但這款鞋楦很寬，我的腳型算窄，所以又去買了鞋店來增厚，並增加舒適度。 鞋墊的部分，迪卡儂這款900系列超卡腳!!反而這款記憶棉系列 Unisex Walking Insoles Newfeel Memory Foam – Blu我非常喜愛。不過鞋子在第二天攻頂下起暴雨而進水之後它也變成一塊海綿，但整體來說我非常推薦。心得：鞋墊超挑腳型，迪卡儂不是高級系列就適合你，務必看到實品之後再決定。 回到鞋子的分，實際試穿的心得，Vasque這款最合我腳型，鞋底的舒適感也很好，我的尺寸可買男鞋最小號，就有我喜歡的黑綠配色。看看下半輩子還有沒有機會ＸＤ 登山褲 在迪卡儂及Amazon超過5件登山褲的比較，最後還是選了這件。版型好，可以拆褲角變成短褲，材質透氣舒服，沒甚麼可以嫌的。 上衣 一般的排汗衫就可以了，如果只是一次登山人，不必特別添購貴森森的羊毛排汗系列。畢竟一個晚上就下山了，多帶一件替換就好，衣服臭了忍一下回家就可以洗了。 保暖外套 我準備了一件防風的內層夾克，以及打算穿在最外面的羽絨外套。據說是到了山頂等天亮時會最冷。我在凌晨兩點出發攻頂時就先穿上，結果爬了一下階梯就狂冒汗，把羽絨外套給脫了。後來我們太晚到山頂，到了就立刻就下山，所以也沒機會穿到。 雨衣及雨褲 以結果論來說，真的謝天謝地我有好好準備防雨衣物，並在最後一刻拋棄了斗篷。因為斗篷基本上蓋不住褲管，褲子注定要濕；再來，寬鬆的斗篷在爬坡時簡直完美遮住視線，你看不到腳下踩了甚麼；最後，登山斗篷因為設計要讓使用者方便拿取身上的物品，旁邊是用鈕扣固定而已，沒有密封起來，所以大雨一來，風雨全部灌進身體裡。 我的雨衣雨褲就都沒有這些困擾，但是我畢竟太嫩，Not all the waterproof are created the same!! 第一天在中度的雨量中，就發現為什麼雨衣下面的衣服帽子都濕了呢?隔天的大雨更慘，更是濕穿了四層衣服。 百思不解的我，回到家一查才發現，我的雨衣雨褲耐水壓係數是2000mm。第一天算是中雨吧! 但也是抵擋不住，第二天大概有15000mm，難怪一路濕到肉體去。從小穿著機車雨衣長大的我，以為所有的雨衣都可以抵抗颱風暴風雨。但登山雨衣不是這麼一回事，為了透氣性，就在防水上做取捨。購買前一定要仔細閱讀產品細節啊~~ 背包 因為我剛好有一大（５０公升）一小（２０公升）的登山背包，所以就沒特別準備了。大的用來裝所有行李，並把要給揹夫的厚重衣物裝在裡面，小的就是隨身包，裝水、零食、雨衣及一切隨身攜帶的用品。 體力篇 關於體能的訓練，我受到兩邊非常極端的影響。一邊是相當有紀律及作戰計畫般嚴陣以待的Ash，不斷告訴我這禮拜去了哪裡爬樓梯練上坡、又去了哪裡走路練體能，另一邊是反正體能已經太爛就不再垂死掙扎的Enya。 一邊告訴我你一定要好好準備、這不是一個隨隨便便可以爬上去的山，一邊告訴我，再怎麼難，到時候痛苦一點還是可以上去的啦。 我平時就有運動的習慣，雖然是比Enya有底氣許多，但是還是擔心爬坡的部分，畢竟平常騎車跑步都是平地為主，還有下坡也怕本來就很爛的膝蓋到時候罷工，所以還是調整並加強了運動計畫。 肌力訓練 五月開始重回健身房的我，開始規律第一個禮拜報到兩次，加強硬舉深蹲，希望把股四頭肌練壯一點，到時候才能分擔膝蓋的負擔。 心肺訓練 加重平時騎車50km或跑步7km的強度，把跑步距離拉長到12-15公里，一個禮拜進行一次。騎車太耗時間，次數就減少了。話說我在六月底得了Covid-19，所以一直到七月中才重啟訓練，所以真正有在規律訓練，也就最後四個禮拜而已。 總結…